多重环节技术讲解

——任何时候都不晚，你还有机会实现理想

一.什么是多重环节技术

 许多时候，我们把事情发展过程想得过于简单，就产生一些不合理的预期，这种预期给当事人带来消极的情绪（有时是过于乐观的情绪）。

 比如说，有一位中学班主任患有失眠症。失眠原因是他对睡眠太过于在乎。当他躺在床上，就要求自己很快入睡，如果不能很快入睡，他就联想开来：今天晚上睡不好，第二天就不能上好课，就会影响学生的学习，要是学生学不好，就会影响考试成绩，接下来就会影响高考成绩，最后会影响学校高考升学率。要是这样的话，自己作为学校骨干教师，不能完成学校升学任务，有愧于学校的信任和栽培，这罪过就大了。

 还有一个故事说，一个人在路上捡到一只鸡蛋，他就展开联想：拿回去把这只鸡蛋孵出来，接下来鸡生蛋，然后蛋生鸡，如此重复不已，自己最终就有一个养鸡场。想到自己有一个养鸡场，这个就产生了乐观的情绪。其实，这只鸡蛋能否孵出小鸡还是一个未知数。

 上面两种情形中，当事人对事情发展过程进行了连贯性推论，得到过于悲观或乐观的结论。其实任何事情的发展都不是直线性的，都存在许多发展阶段或环节，每个环节都存在不同发展方向或者转机。

 多种环节技术就是把整个发展过程区分为若干环节，并讨论每个环节发展的可能方向和需要的条件，讨论在这个环节当事人可以做什么能够让事情朝着自己期望的方法发展，或者可以做什么来扭转上一个环节带来的不理想局面。

二.多种环节技术的步骤

 首先，需要把事情发展过程区分为若干环节或阶段，需要列出具体时间点；其次，讨论每个阶段可能的发展方向和需要具备的条件；最后，讨论如何把握每个阶段的机会，把事情导向自己所期望的结果。比如，上面提到的这位教师认为失眠会导致学校高考升学率下降的问题。我们可以分为：当晚睡觉失眠环节；次日教学效果不好环节；当月成绩不佳环节和高考考试不佳四个环节。然后讨论如果当晚失眠，次日教学效果是否会受影响，受多大影响，以及可以采取什么措施来弥补失眠所带来的影响，按照同样道理讨论月考成绩不佳和高考考试不佳的解决办法等问题。

   三.多重环节技术应用实例

离高考只有不到60天时间，小张前来寻求咨询。小张是本市某重点高中的高三学生，因为最近几次月考（或模拟考试）成绩都不太理想，担心今年高考考不上理想大学来求助。小张说，自己来自农村，家庭经济条件不好，母亲在家照顾老人和自己，父亲在外地打工挣钱补贴家用。小张学习成绩还不错，家里对他给予很高的期望，指着他将来可以出人头地。进入高三以来，他的成绩还可以，但一模考试后成绩停滞不前，眼看其他同学进步明显，小张心理感到很焦虑，担心将来高考不理想，对不起父母，不能报答父母的付出。

小张认为高考成绩不理想就意味着自己就不能报答父母，这个观念是让他感到焦虑的原因。消除小张的焦虑心理，需要矫正这个错误观念，在这里可以应用多重环节技术。

咨询师先从报答父母开始谈起，询问他报答父母的方式。

 他说：“报答父母就是自己将来能够在城里找到一份高收入的工作，在城里买套房，然后把父母接过去住。”

 咨询师问：“你认为什么时候实现目标比较合理？”

 他从网络等方面获取这方面信息，觉得希望在自己40岁左右能够实现这一点。（这里我们讨论确定了多重环节的终点。）

 咨询师接下来问他：“要在40岁以前实现目标，人生有几个阶段要走？”

 他说：“我需要考上好大学，然后考上研究生，然后读博士，然后留在大城市，找个高收入工作，然后买房娶妻生子……”

 咨询师说：“你看，要实现人生目标有六个阶段要走——上大学、读研、读博、留城、找好工作、买房、娶妻生子。人生的每个阶段都存在变数，如果上个阶段不能实现目标，你可以在下一个阶段想办法予以弥补，把握下个阶段的机会，你还有机会实现自己的人生目标。就像你第一步迈出去往左偏了一点，第二步可以往右偏一点纠正回来一样。”

 咨询师和小张一起讨论并得出这样的结论：如果高考不理想，没有考上理想大学，他可以在大学里面早做准备，多努力，争取考上好大学研究生；要是考硕士不如意，自己还可以在考博士阶段来实现自己原来考重点大学博士的目标；退一万步讲，考本科、硕士、博士都不如意，自己还有机会在留城、买房和娶妻生子等环节把人生道路走好。这样讨论下来，小张觉得高考不理想并不是人生的毁灭，自己后面还有计划把人生走好，报答自己的父母，想到这里他的紧张焦虑心理就释然了。

 接下来，我们讨论了当下该怎么办？他说，虽然自己放下了，但更坚定了努力争取高考考出一个好成绩的决心，自己现在应该做的是反思学习中存在的问题，制定学习计划并努力提高考试成绩。